[...] ciężarów, wróciłem do siadów olimpijskich aby poprawić wybicie z nóg. Bo siady były i są słabe. A w szerokim rozstawie siadając do 90 stopni kolana dawały znać Zobaczymy czy to zaprocentuje. Napisz jak wygląda dieta czy standardowo dużo i często. I czy ciąg specjalnie robisz z delikatnie wyższego pułapu, czy tak porostu trzeba na tej siłce?
[...] kolonoskopię i wycinać polipy jeśli pojawi się nawet najmniejszy (radzę uważnie analizować tego typu badania bo lekarze w Polsce lekceważą pojawiające się zmiany). Mi pomagały tlenoterapia, zastrzyki z jemioły, przeszczep flory, marihuana (olej ale nie taki cbd jak sprzedają w sklepach), mindfulness, dieta. Życzę zdrowia i nie poddawaj się!
Wiesz to zalezy bo generalnie rodzice to sa rozni jedni cwiczyli keidys i teraz nic inni cwicza jak krzychu ciagle i sa w temcie. Wiecej tych 1, i wiesz z szacunkiem ale np twoj starszy powiedzmy cwiczyl z 10 lat ale juz jest poza tematem, wiedza jest satara, ze nie wspomne ze nie odpowiednio ulozona. Pozatym ojcowie tez nie patrza czesto [...]
[...] 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad 4s, MC 4s, podciąganie 4s + małe co nieco na barki, bic, tric i brzuch. Inne odmiany FBW typu 5-10-15, 5x5 itd. itp. weszły później, jako lepsze, inne. I o tym właśnie wspomniałem pisząc, że nie warto sugerować się jakim system ćwiczą forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) [...]
nie które wypowiedzi mnie rozbawiły bez kitu dobre Osoba która zaczyna ćwiczyć odnotowuje najszybszy rozrost, żeby godnie go wykożystać trzeba wiedzieć jak ćwiczyć i co jeść! A odzywki? ehh Odzywki nie dadzą ci tego co daje ci sam dobvrze dobrany i co jakiś zmieniany trening z dietą. Jezeli chcesz brać jakieś odzywki to typu gainery/białka/carbo [...]
Sezonowiec - jak sama nazwa wskazuje osoba wykonująca coś sezonowo, okresowo, jak w tym przypadku nieudolnie próbując poprawić swój wygląd przed latem. Bardzo często (wręcz w 99%) bez znajomości prawidłowego odżywiania, ćwicząca chaotycznie z nastawiona na wąsko pojęte grupy mięśniowe. Zbliżający się tzw. sezon daje się zauważyć średnio od lutego [...]
Jasne masz to łykaj jak trzeba nie ma co wyrzucać. Tak na marginesie to jak na trt poleciałeś z grubej rury. Ja bym zszedł na 250mg tygodniowo to też nie trt jednak połowę mniej. Na teście powinieneś mieć libido wzorowe jeśli musisz je ratować provironem to też może znaczyć, że coś nie tak, może te 500mg coś tam ci wybiło estro czy prolaktynę ale [...]
Paweł a jak wygląda u Ciebie sprawa z rozciąganiem około biegowo, rozciągasz się przed i po, czy tylko po. A z tym piwkiem to ty tak zawsze po treningu ? :D Piwko po treningu biegowym bardzo często wlatuje. :-) Rozciąganie przed biegiem krótkie dynamiczne, a po biegu głównie statyczne. Wszystko delikatnie żeby sobie nie zrobić kuku. ;-)
nie obiecuj mu, że powinien zrobić 8 kg w 2 miesiące bo raczej na pewno nie zrobi. Nie wiesz nic o nim, nie wiesz jak trenuje itd... ja rano często dodaje mleko i jakoś zamuły nie czuje. Do autora rób co chcesz twoje zdrowie, nikogo to nie obchodzi jak skończysz. Moja rada nie bierz bo nawet jak coś zrobisz to jeszcze szybciej stracisz.
[...] to może powiedzielibyście konkretnie w czym problem,czy czegoś za dużo czy za mało czy za rzadko czy za często?Jestem otwarty na propozycje i porady,ale dieta nie taka i trening nie taki za dużo mi nie mówi.Jak narazie ciągnę tak już niecały miesiąc i jak dotąd przytyłem 6kg w 4tyg.,ale nie wiem ile z tego stanowi tłuszcz a ile mięśnie.
[...] Ja biore tak Dni NIETRENINGOWE: 5g rano 15-20min przed pierwszym posilkiem, 5g wieczorem przed samym spaniem ; Dni TRENINGOWE: 5g rano 15-20min przed pierwszym posilkiem, 5g jakies 15-20min przed treningiem, 5g bezposrednio po treningu, 5g przed spaniem ; Chodzi o to ze kreatyny nie mozesz brac odrazu po jedzeniu. Musisz troche odczekac zarowno [...]
Ok, dzięki. A jak jest z tymi tłuszczami potreningowo - jest ok? Faktycznie może tego białka trochę mało - mam wrażenie, że czasem jem za dużo i czuję się pełna, czasem za mało i czuję się nienajedzona. Próbuję siebie wyczuć (również pod względem samopoczucia i tego, jak mój organizm reaguje). Często na śniadanie jadłam w okolicach do 20% białka. [...]
[...] się kolano w zakresie 45st, 3-6 tydz. do 60st, 6-8tydz do 90st i powyżej, stopniowo, w zależności od stanu pacjenta. Dzieje się tak aby nie rozciągnąc zszytego troczka ale jak widać 2 miesiące zajmuje samo uruchamianie kolana. Bocznego przyparcia często na początku nie czuć, szczególnie że zaznaczyłaś że pojawił się on po bieganiu dopiero, [...]
[...] bardziej ten brzuch . Bo teraz zwyczajnie wychudzisz się mocno wszędzie a z brzucha może zejść wiecej ale nie musi . Co byś nie wybrał to masz przyzwoite podstawy do jakiegoś celu . Dlatego kształtowanie sylwetki to proces na lata bo w trakcie poznajemy swoje ciało i często jest tak że jakieś schematy nie sprawdzają się tak jak to ludzie [...]
To interesujace bo nigdy wczesniej nie widzialem, ze sama zamiana 2 czwiczen(jak wspomniales wyzej) moze wplynac na progres. Mysle, ze mozliwosci modyfikacji treningu ''jest tyle ilu ludzi na swiecie''. Mozna sie bawic, a bawic i tylko czerpac korzysci bo po co ma byc nudno jak nie musi :) Co do tempa to na jakiej zasadzie moze ono cos zmienic? Bo [...]
Na ten temat są zdania podzielone. Słyszałem pogłoski, że trenujący są traktowani w razie pobicia, jakby mieli "broń w ręku". Fakt faktem często się na to patrzy ale nie aż tak, po prostu jak za coś masz np granicę wyroku 2-5 lat, to masz większą szansę na dostanie np 3 lat zamiast 2, 5 lat zamiast 3, coś w tym stylu. A o tym, że od [...]
[...] czasu. Jak mówię - nie znam klubu, ani trenera, ale wydaje mi się, ze największym problemem w trenowaniu sportów walki jest brak wartościowych uke. I wiele razy widziałem, jak dobrym zawodnikom podstawia sie na randori dużo słabszych i mniej doświadczonych, żeby sobie na nich przećwiczyli technikę w takiej niby walce. Często na randori trenerzy [...]
Masa - split czy FBW ?
